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印度苦旱 工業走廊限水
位於印度西部工業走廊的水庫，近來水位處於歷來低點，當局已經展開限制工業區供水的措施，希望確保當地在酷暑來臨之前，民生飲用水得以不致匱乏。印度媒體引述地方官員報導，工業走廊的供水可能減少40%。時序進入5月後，包含古吉拉特、馬哈拉施特拉等邦的地區，27個水庫的平均蓄水量只有總容量的17%，去年此時還有23%，而過去十年來的5月平均水準為26%。. } }); } 一名資深政府官員說：「（缺水）問題擺在眼前，但情況大致還在我們掌控印度愛經＊按摩精油香氛蠟燭 Island Passion (激情島嶼香氛)中，相信工業區供水不會完全被切斷。」事實上這場乾旱已持續一段時間，去年11月，馬哈拉施特拉邦等地共5萬多農民曾上街示威。孟買所在的馬哈拉施特拉邦政府已經下令限制工業用水，紡織、石化煉油、食品加工業都受影響。馬哈拉施特拉邦不只是工業和金融重鎮，該邦東北方也是棉花產區，近來棉花產量已經降到十年低點。紡織業者說，由於政府早在情況惡化之前就展開限水，目前供水面臨的問題不大，但進一步的限水措施勢必會造成影響。Energy＆Resource Institute水部門主任沙卡爾指出，印度的供水系統無法滿足印度產業變遷下的需求，每人能獲得的水資源正逐年遞減，「到2050年，印度水資源將供不應求」，中央政府應該興建新的儲水設施。
揮別鋼鐵人般的肩頸，必學4大拉筋伸展操
【早安健康／立達診所 廖昀君 物理治療師】現代人長期姿勢不良、少運動，再加上上班整天盯電腦，下班又躺著玩產品，如：滑手機……等，不管是面對幾吋大小的螢幕。
當我們為了思考要怎麼回覆訊息比較恰當、怎麼樣可以做出完美的報告，而持續好幾個小時的專注工作，總讓我們不知不覺的做出頭部往前的動作（如下圖），同時也會引發脖子前側的緊繃，長期下來易感到脖子、肩膀愈來3C愈僵硬，也愈來愈痠痛，讓低頭族與3C重度使用者的肩頸痠痛問題變多。
高度壓力下工作，易呈現「頭部前傾」姿勢
二〇一三年美國科羅拉多大學醫學中心（Anschutz Medical Campus）的一項研究，針對人在沒有壓力、低度壓力以及高度壓力下時，其頸部肌肉的作用情況進行測量，發現相較於低度壓力，在高度壓力下工作時，上斜方肌使用程度增加，頭部和頸部容易形成頭部向前的動作。
這種頭頸不自覺向前傾、過度伸長的動作，也就是俗稱的「頭部前傾」姿勢，許多人還會同時產生駝背問題。
此外，我們熱愛透過電腦與手機來工作或社交，也因此每個人的身體姿勢或多或少都存在頭部前傾的問題，而且趨向年輕化，因為只要開始專注的工作時，很容易發生不良的姿勢；
除非我們時時刻刻保持著自覺性的姿勢，並且每一小時都起身來活動一下筋骨，伸展拉筋，幫助頸部壓力舒緩與保持頸部肌肉的柔軟度。
肩頸不再硬梆梆，下一頁4個伸展運動立即改善！
放鬆肩頸，常做以下4個動作動作
動作1 聳肩放鬆，大事化小
讓肩膀肌肉在一收一放之中，得到救贖
- 雙肩自然平放，坐姿或站姿皆可
- 將肩膀向上往耳朵靠近
- 然後瞬間讓肩膀放鬆，往下放
- 重複5次
動作2 擴胸呼吸，心情寬廣
工作之間深呼吸、休息一下，腦袋更清醒
- 坐姿或站姿皆可
- 雙手在背後面十指交扣
- 肩胛骨向脊椎中間夾
- 維持同樣的動作，雙側肩膀下壓，肩胛骨下方加上向下夾的力量
- 此時，手向地面的方向延伸，並且頭上彷彿頂了一本書，有一點向上延伸的動作
- 搭配深呼吸，效果更好
動作3 左顧右盼，面面俱到
放鬆頸部肌肉，活動眼睛肌肉，視野更遼闊
- 肩膀自然平放，坐姿或站姿皆可
- 頭輕轉至右側，轉到底之後就停下來
- 以眼睛的視線帶動，抬頭向上看
- 同樣以眼睛的視線來帶動，低頭向下看
- 左右輪流做，重複5次
注意：此動作強調的是在不同的姿勢下增加頸部活動，不需要伸展得太緊繃，但次數可以增加。
動作4 左右逢源，身段柔軟
伸展手臂與腰部，減少痠痛好舒壓
- 雙手向上，左右兩手互相扣住手肘
- 身體向右側彎伸展
- 維持3~5秒，換邊
- 坐姿，右手放在右邊臀部的後側
- 左手向後旋轉，伸展手臂與身體側邊
- 維持3~5秒，換邊
拉筋伸展，有益重整僵化壓力情緒
維持長久某個姿勢，除了會造成痠痛情況，也會影響工作品質。以上這些拉筋伸展的動作，除了可以幫助伸展僵化的肌肉筋膜，排除痠痛；也可以藉由每次休息放鬆，讓大腦好好重整僵化的壓力情緒，讓接下來的工作更有效率。
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作者簡介：廖昀君，康聯預防醫學顧問物理治療師。專長骨科物理治療、運動伸展治療等。
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