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數十公噸爆量垃圾 聖母峰成最高垃圾山
世界最高峰聖母峰，如今成了世界上最高的垃圾山，登山客留下了大量的廢棄物，還在攻頂過程中隨地解放，造成嚴重汙染。尼泊爾的登山嚮導，發起了清理聖母峰計畫，14名成員計畫在1個半月內，把10公噸的垃圾背下山；兩個星期過去，他們已經清掉了3公噸的垃圾，相當於兩台休旅車的重量。聖母峰從1922年至今，有超過290名登山客罹難，他們的遺體大多留在山上；氣候暖化導致雪山快速融化，遺體也被暴露了出來，清潔隊員說，短短幾天就發現了4具遺體。尼泊爾政府也祭出環保政策，登山隊入山前，必須繳交4千美元押金，合台幣12萬，只要每位登山客背8公斤垃圾下山，就會全數奉還押金。世界最高峰聖母峰，現在成了世界上最高的垃圾山──登山客們完成了征服夢想，卻把大量廢棄物留下；如今站在世界屋脊，放眼所及，滿地都是垃圾。探險家 福戈：「我想現在最重要的議題是，要將登山客丟棄垃圾的數量降到最低。」尼泊爾的登山嚮導們，發起了清理聖母峰計畫；14名成員打算在1個半月內，把10公噸的垃圾揹下山。計畫進行了超過兩個星期，已經清理了3公噸的垃圾，重量相當於兩台休旅車或是一隻成年河馬的重量。這些清Lovetoy．Silicone P-Motion Teaser 10頻雙震動前列腺按摩棒(男女可用)道夫冒著生命危險，把一袋袋的垃圾揹下山，再用直升機運走。除了垃圾問題，登山客在大自然中隨地解放，也造成了嚴重汙染。探險家 福戈：「大家都想知道，在高山野地大家都是怎麼解決排泄問題，有些人就是隨地解放，這會造成許多的汙染。我們打開帳篷，裡面挺臭的，你得看看裡面，嚮導的系統還蠻天才的，這個藍色的桶子，會被帶到山谷下處理掉。」登山客大多以為，在雪地裡挖個洞，最後再埋起來，一切就能回歸大自然；殊不知，冰雪一旦融化，底下的骯髒事就會狂瀉千里。有經驗的探險家，教導野地正確如廁方式，就是準備容器，自己帶走。探險家 福戈：「我們在爬山的時候，帶著一個小袋子在身上，這樣就不會留下自己不潔的痕跡了。」氣候暖化所也是迫使尼泊爾政府，積極處理垃圾問題的主因，聖母峰融雪嚴重，垃圾和排泄物開始被沖入河流，危害下游居民的生活。聖母峰登山嚮導：「我們必須尊重聖母峰，如果我們保持乾淨，人們就能有新鮮乾淨的水，這樣大家就不會生病。就在這兩條河流的下面，有多少的居民喝這裡的水，我想對世界說，不只是對尼泊爾人說，請保持聖母峰的乾淨。」冰融之後，許多罹難登山客的遺體，也暴露出來，甚至開始腐壞。根據統計，自1922年到現在，聖母峰有超過290名登山客罹難，他們的遺體，大多都留在山上。一來是因為運送危險，二來是運送下山的費用昂貴，介於台幣90萬到210萬台幣之間，不少家屬是無力負擔的。清潔志工說，通常他們只要發現被遺棄的登山背包，就會在附近尋獲遺體；這次的任務，他們至少就發現了4具遺體。尼泊爾和中國大陸政府，也祭出了政策保護環境。大陸從今年2月開始，禁止登山客進入絨布寺以上核心區；尼泊爾則是拿出胡蘿蔔和棒子，要求登山隊要繳交4千美元的押金，每位登山客只要帶8公斤的垃圾下山，押金就如數奉還。不過，由於當局執法鬆散，大概只有一半的登山客，確實遵守了規定。探險家 福戈：「我必須說看到當局，很用心要保護山川原貌，其實還是滿感動的。」冰融也導致下游形成了許多湖泊，而且隨時都有潰堤的危險，尼泊爾政府從3年前，開始進行湖泊抽水工程，避免潰堤滅村的悲劇發生。聯合國研究員 朱莉安德：「因為是自然活水，所以隨時都有潰堤的可能，如果水沒有被抽掉的話，那樣就會威脅到社區，瞬間就會有數十萬公噸的山洪，會把整個村莊都沖走了。」清潔聖母峰的工作，無法在短期內完成，然依照目前冰融的速度，下游的汙染噩夢，恐怕仍是遲早的事。
從穿衣看出骨盆身體歪斜！醫師1招有助改斜歸正
【早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）】
觀察褲管和裙子：身體高低不平衡嗎？
身上的衣著，經常會因為步態習慣而透露一些訊息：
【褲管】身體歪斜、左右高低不平衡
褲管如果有一邊特別容易在下雨天沾濕，或是比較髒、甚至踩破，表示身體在走路兩邊不平衡，形成一邊的褲管比較低、一邊比較高，這種現象顯示身體可能有骨盆旋轉、脊椎側彎、高低肩，或是重心不平衡的問題。
【裙口】骨盆旋轉、腳步不對稱
女性朋友走路的時候，如果裙口會隨著步伐一直轉到某一邊，代表骨盆兩側和裙子的摩擦力不同，可能隱藏了骨盆旋轉、步行長度不對稱、重心分布不均等問題。
檢視上衣的對稱性：用力模式歪斜或旋轉嗎？
走路習慣對上半身的影響看似不大，其實，錯誤的步態影響範圍很廣，甚至會讓我們穿著的衣服總是歪向一邊。
【領口】身體往前旋轉不平衡
寬大的領口最容易辨識—有些人穿T恤時，無論怎麼拉領口就是會掉到一邊去，「高低肩」是導致這個現象最常見的原因。
但如果坐著不動的時候不會，只有走路的時候才發生，則代表處於動態時，身體左右邊的「往前旋轉不平衡」，這就和骨盆及其周遭肌肉失衡有比較直接的對應關係。
【內衣肩帶】上半身代償現象
女性朋友穿內衣就知道，有時候內衣的肩帶很容易滑落，而且一定是固定的某一邊。
這就跟背包包時總是習慣背同一邊，一旦背另外一邊就會一直掉一樣，這代表你的上半身正在為下半身進行代償，例如：右邊的臀部比較無力，或是感到疼痛，就會習慣用左邊的手臂出力，而右邊的肩帶就會比較容易滑落。
【襯衫的鈕扣線】骨盆旋轉、重心失衡
對男性朋友來說，觀察上半身用力模式最簡單的方法，就是看襯衫前的一整排鈕扣線。
襯衫多半要紮到褲子裡，如果走著走著襯衫就被拉到某一邊，造成原本應該筆直的鈕扣線歪掉，則代表走路時身體左右邊的扭轉不對稱，可能有骨盆旋轉、步行長度左右不一，或是重心失衡等潛在的問題。
麻花伸展
- 難易度：★★
- 有感部位：側腰、側身、臀部
- 站立時雙腿交叉，右腿在前左腿在後，雙手十指交扣往上抬。
- 雙膝同時微彎，上半身從腰部開始往右上方延展，停留約三十秒後換邊，來回做八～十次。
Memo：頭的位置要記得回正，盡量避免往前傾斜。
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本文摘自《從步態看健康》／黃如玉（脊骨神經醫師）／方舟文化
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