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商品訊息簡述:
睡前不要再玩手機了！醫師警告：「這個姿勢」最危險
現代人的生活可說是被「智慧型手機綁架」了，不論做什麼事都要滑手機，長久下來不但頸椎及視力受影響，更會影響到身體健康。醫生提醒，很多人喜歡在睡前玩手機，側躺在床上這個姿勢會對眼睛壓迫力大，容易導致視力偏差，也會使眼睛供血不足，影響日常生活。根據國家衛生研究院調查，睡前使用手機會延遲睡眠周期，進而減少睡眠時間；研究指出，每增加1小時使用手機的時間，就會延後入睡時間4.9分鐘，且減少5.5分鐘的睡眠時間，「尤其睡前滑手機的殺傷力最嚴重，只要1小時，對睡眠周期延後的影響力就占1天滑手機的44％，若是睡前躺著滑手機影響更大」。國衛院群體健康科學研究所林煜軒醫師表示，睡眠周期延後，對精神疾病、糖尿病與高血壓等代謝疾病、乳癌、攝護腺癌等，都有深遠的影響。也有醫師表示，「側躺」的動作會導致左右眼壓迫力大，長久影響下眼睛會有膨脹感，易有短暫性影像重APHRODISIA．炫彩豪華SM系列-拘束手銬(紅)疊，一旦發生這種情況，就需要長時間治療才能恢復健康。醫師提醒，睡前用不正確的姿勢玩手機，不但會傷害眼睛健康，睡眠受影響後更可能導致其他疾病。應該要避免長時間使用手機，好好珍惜眼睛健康。實習編輯／陳沛錡
便祕就是火氣大？未依體質錯用藥更加重
有許多民眾誤以為便秘就是火氣大，執業中醫師楊謦伊表示，喝椰子水或是自行服用黃連等苦寒藥，這不只不見成效之外，也可能會使便秘症狀更加嚴重。
現代人由於飲食不正常、暴飲暴食、水量攝取不足、吃太快、吃炸、辣等刺激性食物、或是因年紀增長的自然因素，影響腸道蠕動、降低新陳代謝，會導致腸道方面的不良影響，引發宿便，造成便秘。
楊謦伊指出，中醫在治療便秘時，要辨別證型，對症下藥，若是脾腎陽虛及氣血虧虛便秘，若使用寒涼性藥物只會使便秘症狀更加嚴重。
楊謦伊建議便祕的民眾若是有情緒壓力，可以配合一些能舒緩情緒藥物，例如玫瑰花、香附等，另外再早晨起床先喝350-450cc溫開水；排便坐在馬桶時可縮小腹，身體稍往前彎，增加腹部壓力；養成每天20分鐘以上的運動習慣，或作仰臥起坐運動，強化腹肌力量，或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。
在飲食方面，可以攝取菇類、牛蒡、燕麥、地瓜、芹菜、帶皮蘋果、香蕉等高纖食材，食用核桃、松子、芝麻（1天最多20-30克），來攝取優質油脂，喝水也很重要，每天至少要喝足自己體重乘以30-35cc水分，這有助於潤滑腸道改善便秘。
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