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6月 09, 2019

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商品訊息簡述:

東引首屆軍事越野障礙賽報名額滿
2019東引第一屆軍事越野障礙賽700名額，開放報名次日（11日）晚間滿額，今天上午關閉報名網頁。連江縣政府累積南、北竿馬拉松成功經驗與好評後，繼續推出東引軍事越野障礙賽（8月3日、4日）、莒光定向越野賽（9月7日、8日），一鄉一特色運動行銷，帶奢寵皇者-潮吹魔舌6x10至尊版按摩棒﹝幻彩紫﹞動離島觀光。. } }); } 這項賽事分16公里菁英競賽組、8.5公里勇士挑戰組、4公里休閒組，連江縣政府10日下午2時在台北召開行銷宣傳會，同時開放報名。全國第一個縣市開辦軍事越野障礙賽，賽道路線從東引島到西引島16公里，其中跑者500公尺障礙競賽項目匍匐前進、爬竿、獨木橋等10多項，考驗綜合體能如跳躍、攀爬、負重、爆發力等。配合賽事，東引指揮部首度對外開放中柱坑道作為賽道，並結合海上看東引、藍眼淚、自然生態、戰地景點等旅遊活動。

早中晚運動大不同！美腿排毒增代謝，1周瘦全身

【早安健康／張承宇報導】「明天再開始減肥！」、「難得休假放縱一下！」明明知道自己不該再偷懶，卻老是推給明天，非得哪天突然感覺到牛仔褲怎麼那麼緊，才有非振作不可的想法呢？日本瑜伽老師森和世教您在一周內瘦全身，還能讓肌肉更緊實！

森和世表示，這些動作非常簡單，而且每個動作都不太花時間，所以很容易就能夠堅持做下去，只要分別在早、午、晚三個時間點確實地進行這三個動作，一周就能明顯感受到效果！

早上瘦身運動：這樣做，促進代謝

坐在瑜伽墊或軟墊上，膝蓋彎曲，手指向前伸，放在距離臀部約15公分的地方。
手撐地，臀部離開地面，膝蓋和大腿成90度，讓大腿和身體成一直線，此時要注意小腿要和地面垂直，腳後跟和膝蓋成一直線；手臂也要和地面垂直，手腕和肩膀成一直線。
右腳前伸，此時要注意不要讓屁股高度降低，保持右腳離地約1公分的狀態。
把伸直的右腳尖朝著正上方伸直。小提示：左腳向地面壓緊的話，會讓右腳伸直的動作更容易。然後慢慢把腳放下，讓腳回到離地1公分的狀態，再重複把腳伸向正上方的動作，請將這個動作做確實，右腳做8次以後再換左腳做8次。

中午消水腫、晚上排毒，下一頁教您繼續做瘦身運動！

中午瘦身運動：消水腫、讓雙腿曲線更美

站直，雙腳與肩同寬，縮腹，腳後跟和後腦伸直成一直線。
重心放在左腳，用雙手抬起右腿並保持平衡，注意不要讓臀部偏離原本的位置。小提示：讓重心透過腹部到腳後跟支撐地面，再將頭部向正上方打直，會較容易保持平衡。
再將右腳向前伸直，和左腳成90度角，維持這個姿勢8個呼吸的時間，再慢慢把腳放回地面，另一隻腳也用同樣的方法實施一次，抓到平衡的訣竅以後，用腳踝在空中畫圈，再將腳尖伸直。

晚上瘦身運動：幫助排毒

雙膝跪地，兩手向正前方打直，從膝蓋開始成一直線，此時，保持膝蓋和大腿根部、肩膀成一直線。
慢慢向右邊扭腰，用右手碰觸左腳後跟，此時要注意臀部不要偏離原本位置。
重新面向前方，換左邊做一樣的動作，用左手碰觸右腳後跟，交互進行這樣的動作，左右各做8次。

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